
El método Pilates
Los seis fundamentos característicos de este tipo de ejercicios son:
• Control: control muscular sin movimientos bruscos e irregulares, con el objetivo de evitar lesiones. Todo ello acompañado de un óptimo control mental, ya que la mente es indivisible del cuerpo.
• Concentración: fundamental para poder conectar cuerpo y mente. Durante la clase hay que poner toda la atención en la actividad que se está desarrollando.
• Respiración: es clave en Pilates, estando siempre coordinada con el movimiento para conseguir una adecuada oxigenación y aumentar la eficacia del ejercicio. Una buena respiración ayuda a controlar los movimientos, facilitando la estabilización y la movilización de la columna vertebral y las extremidades.
• Fluidez: realizar los ejercicios al ritmo adecuado, ni muy rápido ni muy lento.
• Precisión: cada movimiento tiene un propósito y asumirlo es vital para la ejecución correcta.
• Centralización: trabajando sobre el “Centro de Energía” (el transverso abdominal, lumbares y glúteos), donde se condensa toda la energía necesaria para realizar los ejercicios del método. Además, enfocándonos en esta zona ayudamos a fortalecer y proteger la columna.

Centro Autorizado por la CONSEJERÍA DE SANIDAD DE LA COMUNIDAD DE MADRID Inscrito en el registro con el Nº CS11668.