Conoce todo lo que ofrecemos en Pilates

	Una gran experiencia
	Excelentes profesionales
	Flexibilidad horaria
	Precios económicos

*Política de cancelación de cita: La anulación de una cita reservada debe realizarse con un mínimo de 24 horas de antelación.

Tu centro de Pilates terapéutico

Si estás buscando un centro de Pilates Terapéutico en Las Rozas, en Kinesa somos especialistas en este método de ejercicios. Adaptamos las clases a todo tipo de alumnos, especialmente los que tienen algún tipo patología musculo-esquelética y están buscando un lugar para mejorar sus dolencias y hacer ejercicio físico. Las clases están ideadas para estirar, tonificar y equilibrar el cuerpo, al tiempo que se realiza un patrón respiratorio específico.

El método Pilates

Los seis fundamentos característicos de este tipo de ejercicios son:

• Control: control muscular sin movimientos bruscos e irregulares, con el objetivo de evitar lesiones. Todo ello acompañado de un óptimo control mental, ya que la mente es indivisible del cuerpo.
• Concentración: fundamental para poder conectar cuerpo y mente. Durante la clase hay que poner toda la atención en la actividad que se está desarrollando.
• Respiración: es clave en Pilates, estando siempre coordinada con el movimiento para conseguir una adecuada oxigenación y aumentar la eficacia del ejercicio. Una buena respiración ayuda a controlar los movimientos, facilitando la estabilización y la movilización de la columna vertebral y las extremidades.
• Fluidez: realizar los ejercicios al ritmo adecuado, ni muy rápido ni muy lento.
• Precisión: cada movimiento tiene un propósito y asumirlo es vital para la ejecución correcta.
• Centralización: trabajando sobre el “Centro de Energía” (el transverso abdominal, lumbares y glúteos), donde se condensa toda la energía necesaria para realizar los ejercicios del método. Además, enfocándonos en esta zona ayudamos a fortalecer y proteger la columna.

Centro Autorizado por la CONSEJERÍA DE SANIDAD DE LA COMUNIDAD DE MADRID Inscrito en el registro con el Nº CS11668.

Mejoramos las prestaciones del método

En nuestro centro en Las Rozas desarrollamos unas sesiones que mejoran y refuerzan el Pilates tradicional en varios aspectos:

• Las clases son impartidas por fisioterapeutas titulados.
• Número de personas reducido, 6 alumnos máximo.
• Orientación a personas con algún tipo de lesión: hernia discal, escoliosis, protusión, dolor crónico, etc.
• Trabajamos la salud de tu espalda con ejercicios de tonificación y flexibilización. Además de fortalecer el abdomen.

También ofrecemos sesiones individuales y por parejas, los beneficios son aún mejores que las colectivas por su grado de especialización y adaptación.

Clases de gimnasia abdominal hipopresiva

Centro especializado en gimnasia abdominal hipopresiva (GAH), con nuestras mejores especialistas, Julia, Silvia y Sofía. Son fisioterapeutas con amplia experiencia en este método y que te ayudarán de la mejor manera posible a trabajar la musculatura profunda del abdomen y el suelo pélvico.
En nuestro centro en Las Rozas desarrollamos unas sesiones grupales trabajando estos ejercicios que conllevan:

• Mejora de la función respiratoria: mediante un trabajo directo sobre los músculos inspiratorios y espiratorios. Fortaleciendo su resistencia y la capacidad pulmonar, tanto en personas sanas como en aquellas que presentan alguna patología (asma, EPOC…).
• Mejora de la postura y el equilibrio: el control de la postura en todos los ejercicios permite regular el tono muscular general.
• Disminución del dolor de espalda (dorsal, lumbar...): uno de los puntos clave para realizar estos ejercicios es mantener constantemente una postura correcta en elongación (alargamiento). Favoreciendo la disminución de presión sobre las vértebras.
• Prevención de hernias (abdominales, inguinales, umbilicales, discales, vaginales, pubalgias...): Las hernias se producen cuando tejidos debilitados son sometidos repetidamente a acciones que suponen un exceso de presión (tos, estornudo, defecación, práctica deportiva), hasta que llega un momento en que no son capaces de soportarlo. Con los ejercicios que te proponemos aumenta el tono muscular de la faja abdominal y se recolocan las vísceras abdominales y del suelo pélvico.
• Disminución del perímetro de cintura: trabajamos la musculatura abdominal profunda, logrando que el tono de reposo de nuestros abdominales sea mayor. Así, con la práctica, conseguiremos un abdomen más duro y tonificado.
• Prevención de las caídas de órganos internos: La succión que se produce en el interior del abdomen al realizar estos ejercicios hace que la vejiga, el recto, la próstata (en hombres) y el útero (en mujeres) se recoloquen.
• Mejora del suelo pélvico y prevención de incontinencia urinaria: gracias al trabajo directo sobre el suelo pélvico y la recolocación de la vejiga. De ahí que resulte muy beneficioso en postparto.
• Mejora de la función sexual: estos ejercicios inciden directamente sobre el suelo pélvico y la zona genital, logrando un aumento del riego sanguíneo en estas áreas.
• Incremento del rendimiento deportivo: el trabajo postural tiene efectos beneficiosos sobre la biomecánica del cuerpo, ayudándolo a rendir más.

Precios

CLASES REDUCIDAS 6 PERSONAS MÁXIMO

	Pilates Suelo
1 Clase/Semana	35€ Mes
2 Clases/Semana	60€ Mes
Clases sueltas	10 €
	Clases de Pilates individual (Personalizada)
Individual	1 clase de 38 €
Bono	10 clases 340 €
Sesion Dual	40 € / hora

Precios hipopresivos

CLASES REDUCIDAS 6 PERSONAS MÁXIMO

Hipopresivos	40€/1 dia a la semana
Combo pilates/hipos/posparto	70€/2 días a la semana
Clase suelta grupal	15 €

*CONTACTANOS PARA SABER LOS HORARIOS DISPONIBLES

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Llámanos o ven a visitarnos en Las Rozas. Será un placer atenderte y detallarte todo lo que podemos aportarte.