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Hacemos Pilates para futuras mamás

 

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Realizamos clases de pilates para embarazadas

Si estás buscando sesiones de pilates para embarazadas en Las Rozas, en Kinesa encontrarás un centro especializado en este tipo de ejercicios. Ideales para próximas mamás que quieran hacer algún tipo de actividad física durante la gestación.

El Pilates ofrece múltiples beneficios


Durante el embarazo es muy importante mantener una buena movilidad articular. Particularmente en la cintura pélvica y la columna vertebral. Unas zonas que son muy importantes durante el período de gestación.

Así, con nuestras clases de Pilates ayudamos a las mujeres a prepararse para afrontar en las mejores condiciones físicas los cambios derivados del embarazo. Evitando episodios de dolor como los producidos por las temidas ciáticas, problemas circulatorios, lumbalgias o dorsalgias. Además, las sesiones se pueden realizar a partir del primer trimestre de embarazo y hasta el final. Siempre y cuando no haya contraindicación médica.

Centro Autorizado por la CONSEJERÍA DE SANIDAD DE LA COMUNIDAD DE MADRID Inscrito en el registro con el Nº CS11668.

Impartimos Pilates postparto

Durante el embarazo y el parto se producen grandes cambios en el abdomen y el suelo pélvico. Resultando recomendable un adecuado trabajo sobre esas zonas previo y posterior a dar a luz. Por ello, desde Kinesa desarrollamos también un completo programa de ejercicios de Pilates postparto.

Así mismo, en nuestro centro en Las Rozas también podrás realizar después del parto Gimnasia Abdominal Hipopresiva. Siempre que hayan transcurrido aproximadamente 8 semanas en el caso de un parto natural o unas semanas más si es cesárea. Proponiéndote unos ejercicios con los que lograrás:

• Mantener un tono adecuado a nivel abdominal previniendo las diástasis abdominales
• Ayudar a las vísceras abdominales y la pelvis a estar bien colocadas y no sufrir tanto con la falta de espacio que conlleva la gestación.

Precios

 

Pilates Suelo Embarazadas

1 Clase/Semana

40€ Mes

2 Clases/Semana

60€ Mes

Clases sueltas

15 €


Programa Preparacion al Parto


En KINESA queremos prepararte para que llegues al parto en las mejores condiciones, así como para que tengas una buena Recuperación Posparto. Por ello, os proponemos un programa que consiste en una clase grupal o individual semanal donde trabajaremos la activación y flexibilización de la musculatura del suelo pélvico, ejercicios de protección de la Diástasis Abdominal, movilizaciones de pelvis y cadera para favorecer la apertura del espacio pélvico y proteger el sistema ligamentoso que tantas molestias produce según avanza la gestación.

Para ello, os ofrecemos un Programa de Preparación al Parto teórico-práctico, donde os enseñaremos: a realizar el masaje perineal para flexibilizar y proteger el periné durante los pujos (semana 34-35), a identificar cuándo estáis de parto y qué hacer; posturas y ejercicios que facilitan la dilatación, a respirar en cada momento y a empujar protegiendo en todo momento el periné (semana 37-38).

También os proporcionaremos pautas para la recuperación en el posparto inmediato y tardío, así como técnicas para favorecer la salida de la leche durante la lactancia, prevención de mastitis o cómo reconocer los cólicos del lactante, entre otras.

Programa Preparacion al Parto


El programa consta de 6 clases de hora y media-dos horas cada una, con un máximo de 4 personas. En dos de las clases se aconseja el acompañamiento de la pareja o persona que vaya a acompañarte durante el parto, ya que será parte totalmente activa durante alguna de las fases del parto. También os ofrecemos la posibilidad de realizarlo de forma individual, en cuyo caso la clase será de 1 hora.

Lo ideal es comenzar con las clases a partir de la semana 24.

El curso de Preparación incluye una valoración de Suelo Pélvico individualizada a realizar una vez asistida a la primera clase del Curso, donde se os darán pautas personalizadas.


Horario: Viernes a las 18:30.

Tarifa del Programa Completo:295€

Taller Suelto:55€

INCLUYE UNA VALORACIÓN DE SUELO PÉLVICO
(SEMANA 28-30).
Sesión Individual a realizar previo a la 2ª clase.

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No dudes en contar con nosotros si buscas un centro de pilates para embarazadas o ejercicios hipopresivos postparto. Llámanos o ven a visitarnos en Las Rozas. Será un placer atenderte y exponerte en detalle todo lo que podemos ofrecerte.

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